Dlaczego warto się ruszać?
Limfa – pompka
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Układ krwionośny posiada pompkę – niektórzy nazywają ją ’sercem’.
Serce pracuje niezależnie czy leżysz, czy biegasz.
Układ limfatyczny, którym płynie limfa (taki przeźroczysty płyn, który czasem wypływa z twojej rany), takiej pompki nie posada.
Za to posiada system zastawek, które wymagają twojego ruchu by limfa mogła się przemieścić. Gdy się ruszasz płyn przemieszcza się, zaś zastawki pilnują by się z powrotem nie cofała.
Po co komu limfa?
W limfie znajdują się magiczne stworki takie jak w filmie 'Było sobie życie’.
Które zajmują się walką z tymi złymi wandalami.
Znajdują się tam. np. limfocyty, fagocyty, granulocyty (jest ich naprawdę dużo) – to twój układ odpornościowy.
Wszystkie jednostki ze sobą współpracują. Podobnie jak w grze StarCraft, są jednostki budujące, zwiadowcze, walczące itd.
Gdy jednostka zwiadowcza rozpozna wroga, to informuje
– 'Uwaga, uwaga, wykryłem podejrzaną jednostkę, powtarzam, to nie są nasi’
– 'Ok, przyjąłem, to jednostka nieprzyjaciela, które można zniszczyć czołgami’
– 'Przyjąłem, budujemy fabryki czołgów by powstrzymać inwazję’
Po inwazji, system immunologiczny pamięta swojego wroga a nawet swoich buntowników (mutacje) i dokładnie wie jak się z nim rozprawić.
Układem limfatycznym podróżują również różne substancje odżywcze i odpady.
Stawy – gąbka
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Twoje stawy są jak gąbka.
Gdy ściskasz to niepotrzebne substancje mogą się z niej wydostać – są wyciskane.
Gdy się rozciąga – zasysają.
Przedmuchajmy system
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Gdy się ruszasz łatwiej jest dostarczyć
substancje odżywcze do komórek naszego ciała jak i usunąć toksyny.
Eliminacja toksyn – pot
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Wraz z potem organizm przy okazji usuwa tzw. 'toksyny’.
Dlatego być może słyszałeś o zdrowotnych aspektach korzystania z sauny.
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Dotlenienie
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Fantastycznie możesz się dotlenić.
Co jest najważniejsze
Nie wiem czy zauważyłeś – gdy się ruszasz zupełnie inaczej się myśli.
Musisz to sprawdzić! 🙂 Naprawdę niesamowicie działa. Wystarczy kilka minut!
Gdy się ruszasz – dotlenisz organizm jednocześnie usuwając CO2. A tak się składa, ze CO2 zakwasza, a tlen O2 odkwasza.
Endorfiny – hormon szczęścia
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
//TODO: ..
Więcej siły – mitochondria
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Być może będąc w szkole słyszałeś, że każda nasza komórka posiada mitochondrium.
Mitochondrium (w liczbie mnogiej mitochondria).. Są one miejscem, w którym w wyniku procesu oddychania komórkowego powstaje większość adenozynotrifosforanu (ATP) komórki, będącego jej źródłem energii.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Mitochondrium
Mitochondria wytwarzają energię (ATP) na potrzeby komórki – są jak elektrownia – dlatego nieraz nazywane są czasem nazywane komórkowym centrum energetycznym.
Ile ich mamy? W przeciętnej komórce znajduje się od kilkudziesięciu do kilkuset mitochondriów.
Mitochondria posiadają własne DNA (DNA mitochondrialne – nie mylić z DNA znajdującym się w jądrze komórkowym). W razie potrzeby mogą się dzielić i w ten sposób zwiększyć swoją ilość.
Gdy ćwiczysz, możesz mieć ich więcej! Gdy masz więcej 'elektrowni’, to możesz bardziej 'zaszaleć’ – masz więcej energii.
Więcej siły/energii
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Nie masz siły? A masz ćwiczyć? -> może warto?
Większ inteligencja, lepsze zapamiętywanie
!!!!! MISSING VIDEO !!!!
//TODO: opisać przykłady idziesz do pracy vs w pracy, „How brain works”
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Atrakcyjność/Postawa
U mężczyzn: bardziej męska postawa/budowa.
Pewność siebie
!!!!! MISSING IMAGE !!!!
Ćwicząc zwiększasz pewność ciebie, na zasadzie tzw. „biofeedbacku’
